.png){kind=small}
🌪️ Úzkost, stres a přetížení: co nám tělo říká, když už nemůže
- Lukáš Valeš
- před 5 dny
- Minut čtení: 3
🪹 Někdy to nezačne krizí. Jen dlouhým tlakem.
Není to výbuch. Někdy je to jako pomalu vařící voda, kterou nevnímáš – dokud už v ní nejsi celý. Zvládáš všechno… ale za jakou cenu? Možná jsi nevybuchla. Možná jsi se ani nerozplakala. Ale někde uvnitř se něco napíná. Dlouho. Tichounce. A pořád. Tělo je unavené. Mysl přetížená. A srdce se ti ztrácí někde v hluku každodennosti.
„Některé války neprobíhají navenek. Ale uvnitř. A dlouho.“
⚡ Stres není nepřítel. Ale nesmí být trvalý.
Stres je přirozený. V malém množství nás mobilizuje. Pomáhá nám reagovat, chránit se, jednat. Ale když trvá dlouho, mění se v tichého ničitele. Tělo se nikdy nevrátí do klidového režimu. Hlava nespí. Nervový systém běží na pohotovosti. A ty se pomalu vyčerpáváš.
„Problém není to, že jsi pod tlakem. Ale že se nemáš kam vrátit do klidu.“
🫀 Úzkost vs. stres: co je co?
Stres je reakce na konkrétní podnět: termín, problém, tlak. Může odeznít.
Úzkost často nemá jasný důvod – je to vnitřní neklid, napětí, strach, který zůstává, i když příčina zmizí.
Ale obojí má společný důsledek:
tělo napjaté
dech mělčí
pozornost roztěkaná
nervy přetažené
spánek rozbitý
radost nedosažitelná
🧬 Úzkost a stres: co říká medicína a psychiatrie?
Z hlediska odborné terminologie nejsou stres a úzkost totéž – i když v těle a v prožívání mohou vypadat velmi podobně.
🧠 Stres
Přirozená fyziologická reakce na zátěž či výzvu
Má většinou jasný podnět (např. pracovní tlak, zkoušky, nemoc)
Pomíjí, pokud pominou okolnosti
Dlouhodobě může vést k vyčerpání a fyzickému onemocnění
🌫️ Úzkost
Psychický stav napětí, neklidu, strachu
Nemusí mít konkrétní důvod
Často přetrvává i po odeznění stresové situace
Může přerůst v úzkostnou poruchu
„Úzkost je strach bez adresy.“
🌧️ Jak se stres a úzkost projevují?
🔥 Napětí ve svalech (zejména šíje, čelisti, žaludek)
🌀 Pocity zahlcení z běžných podnětů
🔁 Neustálé přemílání problémů
📉 Kolísání energie a nálady
🌫️ Pocit mlhy v hlavě, neschopnost se soustředit
⚡ Náhlé výbuchy, podrážděnost, přehnané reakce
🌙 Potíže se spánkem, ranní únava
A často: vysoká funkčnost navenek – a vnitřní vyčerpání, které nikdo nevidí.
„Nejvíc trpí ten, kdo se nejdéle snaží vypadat silně.“
🔍 Odkud se bere?
Stres a úzkost jsou často nahromaděné odpovědi na situace, které jsme nemohli změnit, opustit ani ovlivnit.
Vznikají:
když jsme dlouhodobě přetížení
když se nevyjadřujeme
když potlačujeme emoce
když hrajeme role, které nám nesedí
když se tváříme, že je to v pohodě, i když není
když nesmíme být slabí, smutní nebo autentičtí
🧠 Co se děje v těle?
mozek aktivuje alarm – amygdalu
tělo se připravuje na boj nebo útěk
vylučuje se kortizol a adrenalin
zvyšuje se tlak, tep, dech
potlačuje se trávení, imunita, regenerace
dlouhodobě: hormonální nerovnováha, nespavost, vyhoření
„Mozek, který je dlouho ve stresu, už nedokáže rozpoznat klid. Potřebuje ho znovu naučit.“
⚠️ Proč je nebezpečné to přehlížet?
Když dlouhodobě ignorujeme stres nebo úzkost:
tělo oslabuje
imunita kolabuje
srdce bije na dluh
hormonální systém se vyčerpává
emoce se zahustí do únavy, zlosti, pasivity
naše vztahy trpí
ztrácíme schopnost se radovat
Tělo pak často vypne za nás – skrze nemoc, nehodu, zhroucení. Terapie pomáhá najít jiný způsob, dřív než tělo musí křičet.
🕊️ Co se děje, když s tím přijdeš na terapii?
V terapii dostaneš prostor, kde se můžeš konečně uvolnit.
🫂 Učíme tě všímat si signálů těla dřív, než přerostou
🫂 Pracujeme s dechem, tělem, nervovým systémem
🫂 Pojmenováváme emoce, které tě zahlcují
🫂 Učíme tě vracet se do klidu – nejen v terapii, ale i v běžném dni
🫂 Pomáháme ti obnovit vnitřní kontakt se sebou
„Léčení nezačíná, když přestaneš cítit tlak. Ale když už ho nechceš nést sám.“
🌱 Kdy je ten správný čas?
Nečekej na zhroucení. Nečekej, až už nebudeš moct vstát. Stačí, že cítíš, že je toho moc. I to je dostatečný důvod.
Comments