Každý z nás se občas cítí ztracený, zahlcený emocemi nebo uvězněný ve starých vzorcích. Možná víme, co nás bolí – ale nevíme, co s tím. Čekáme, až někdo pomůže zvenčí… ale co když můžeme pomoct sami sobě?

Autoterapie je cesta, jak se naučit rozpoznat, co se v nás děje, a umět s tím pracovat – vědomě, laskavě, bezpečně.

​

Co vám autoterapie přinese

✅ Nástroje pro první psychickou pomoc – když vás něco zavalí, přetíží nebo znejistí.

✅ Schopnost pracovat s emocemi a přesvědčeními, které vás omezují.

✅ Praktické kroky, jak získat nadhled nad krizemi a z nich vyrůst.

✅ Kurzy jsou intenzivní, praktické a plně zaměřené na osobní zkušenost, ne teorii.
✅ Můžete je absolvovat individuálně (kdykoli) nebo ve skupině (max. 4 lidé) ve vypsaných termínech.

​

A1 – Základní vztahy - aneb Jak rozpoznat příčinu emocí, které nás ovládají

​

Za každou silnou emocí – vztekem, úzkostí, zraněním – se skrývá něco, co není zpracované. Možná vám někdo v práci řekne nevinnou poznámku, a ve vás to spustí lavinu. Možná vám partner něco odmítne, a vy se cítíte jako malí a opuštění. Tyto reakce nejsou vaše chyba – jsou to programy z minulosti, které ve vás spouští současnost.

V kurzu se naučíte:

🌿 Jak najít kořen současných emocí v minulých zážitcích.
🌿 Jak fungují vztahová přesvědčení (např. „nejsem dost dobrý“, „musím si lásku zasloužit“).
🌿 Jaké otázky si klást, když nevíte, co vlastně cítíte.
🌿 Základní principy vnitřní práce se sebou.

🌿 Projdete si praktický příklad jednoho vztahu a zjistíte, jak v něm vznikají přesvědčení, která vás dodnes řídí.

Tento kurz je jako mapa – ukáže vám, kde vlastně jste a kam se můžete vydat dál.

​

A2 – Práce s konkrétním problémem aneb Co dělat, když vám něco bere klid právě teď

​

Možná vás paralyzuje rozhodnutí. Tlačí termín. Čekáte na reakci od někoho důležitého. Nebo jste se probudili s těžkým pocitem a nevíte proč.

V kurzu se naučíte:

🌿 Jak si pomoci v konkrétní situaci, kterou právě prožíváte – bez nutnosti čekat na lepší čas nebo terapeuta.

🌿 Jak sami sebe rozmotat z akutního emočního uzlu.
🌿 Jak se na situaci dívat z nadhledu – bez znehodnocení emocí.

🌿 Jak přetavit problé ve výchozí bod změny.

​

A3 – Tělo a zdraví aneb Co dělat, když tělo křičí

​

Možná se dlouhodobě necítíte dobře. Bolí vás hlava, záda, žaludek. Trápí vás únava, nespavost, hormonální nerovnováha.
Lékaři nic nenajdou, nebo najdou, ale nic moc nefunguje. Možná proto, že kořen potíží neleží v těle, ale v duši.

Tento kurz je zaměřený na psychosomatický pohled na zdraví – ne jako alternativa, ale jako doplněk klasické péče.

V kurzu se naučíte:

Jak si tělo pamatuje stres, strach, tlak nebo potlačené emoce.
🌿 Jak naslouchat tělu bez zlehčování nebo dramatizace.
🌿 Vyzkoušíte si konkrétní postup, jak uvolnit psychickou příčinu fyzických potíží.
🌿 Propojíte své tělo, emoce a vědomí v jeden systém – a vrátíte si moc být aktivní součástí uzdravování.

🌿 Jak znovu věřit vlastnímu tělu jako spojenci.

​

A4 – Sebevědomí, sebeláska, sebehodnota aneb Jak se sám na sebe dívat s láskou

Můžete mít titul, rodinu, vztah. A přesto se cítit méněcenně. Nebo si naopak neustále dokazovat svou hodnotu skrze výkon, péči o druhé, perfekcionismus. Jak sami sebe hodnotíme – často vůbec nevědomě – ovlivňuje každý náš vztah, rozhodnutí i životní směr. Tento kurz se zaměřuje na nejdůležitější vztah ve vašem životě: vztah k sobě.

V kurzu se naučíte:

🌿 Pojmenovat přesvědčení, která určují, co si dovolíte nebo nedovolíte.
🌿 Poznat, zda vaše láska k sobě není jen povinnost nebo maska.
🌿 Přijmout sebe sama v různých oblastech (vzhled, schopnosti, sexualita, láska, peníze).
🌿 Rozpoznat, kdy jdete proti sobě – a co můžete změnit.

🌿 Odkrýt, kdo skutečně jste. 

​​

A5 – Sny a vize aneb Proč se mi sny neplní

​

Sny jsou jazykem duše. Skrze symboly, příběhy a pocity nám ukazují, co v běžném životě přehlížíme nebo potlačujeme.
A stejně tak naše touhy, vize a životní sny – pokud je neposloucháme, ztrácíme směr. Tento kurz propojuje noční sny s denní realitou a vnitřními vizemi.

V kurzu se naučíte:

🌿 Základní způsob výkladu vlastních snů.
🌿 Identifikovat a odstranit příčiny, proč se vám neplní vaše velké sny.​