top of page
Návrh bez názvu (46).png

JARNÍ RESTART

Jarní restart je postaven na 30denním stravovacím plánu inspirovaném programem Whole30. Samotné jídlo je však jen jednou částí celého procesu. Zaměříme se na zdravé návyky, emoční jedení a celkově zdravý vztah k jídlu. Naučíme se jíst opravdové jídlo bez náhražek a průmyslově zpracovaných potravin. Budeme vycházet z klíčových principů psychologie jídla a budeme jíst vědomě, protože propojení těla a mysli je klíčové.

​

Pomocí vizualizace a malého rituálu společně přivítáme jaro, zaměříme se také na benefity přerušovaného půstu, vystavování se přirozenému světlu a otužování. Vše pomocí drobných výzev a úkolů, díky kterým na chvíli vykročíme z komfortní zóny a uděláme něco pro svoji duši a své tělo.

ZÁKLADNÍ INFORMACE

Jarní restart začíná v pondělí 11. března. Proč zrovna tento den? A proč se ptáte? Jste zvyklí začínat prvního? Změňte své návyky a udělejte něco jinak. Pokud jste se dostali až na tuto stránku, nemusíte čekat na nejvhodnější datum, ideální čas začít je TEĎ. A víte, co je nejlepší? Poslední týden programu odstartujeme na Velikonoční pondělí. Zjistíte, že dokážete jet podle plánu i při zvláštních příležitostech a že myšlenka "odpírání si něčeho" je pouze ve vaší hlavě. Velikonoce oslavíte s radostí a uvidíte, že i na Whole 30 se dá užít velikonoční jídlo. Kromě čokolády. To je asi příliš drsná informace, ale je potřeba, abyste o ní dopředu věděli.

​

První den programu začíná 11. března, celý týden před tím ale budete mít čas si vše nastudovat a připravit se. Následujících 30 dní se budeme soustředit na to, co jíte a jak to jíte. Dalších 12 dní pokračujeme zařazováním potravin, které jsme na jeden měsíc vypustili. O benefitech programu se dočtete níže. Nemusíte se však bát, že byste hladověli. Co když vám řeknu, že si na whole můžete dát pečený bůček nebo svíčkovou? Pokud příliš neholdujete masu, nevadí. I když je program postaven na bílkovinách, tucích a zelenině, sami vyhledáváme bezmasé varianty i mimo program, proto se můžete těšit také na vegetariánskou inspiraci.

​

Program probíhá v soukromé uzavřené skupině na Facebooku, ve které každý den získáte podporu, inspiraci a možnost pro sdílení, pokládání otázek. Nenecháme vás v tom. Pokud se jednou rozhodnete do toho jít, podpoříme vás.

​

Po uhrazení symbolického poplatku za program si budete moci hned stáhnout 60 stránkový e-book - podpůrný pracovní sešit, ve kterém najdete shrnutí základních principů programu a mnoho prostoru pro sebereflexi. Je berličkou, která vám na cestě pomůže, stěžejní je společná sdílecí skupina.

co vás čeká a co získáte

ČÁST JÍDLO​

  • 30denní stravovací program - eliminace určitých potravinových skupin - mléčné výrobky, alkohol, luštěniny, obiloviny

  • cílem je vytvořit si zdravé stravovací návyky a ulevit tělu

  • postupným zařazováním můžete odhalit případné potravinové intolerance​
    BENEFITY:

  • více energie

  • budete se cítit dobře

  • nebudou vás ovládat myšlenky na jídlo

  • vaše stravovací návyky dostanou řád

  • budete jíst OPRAVDOVÉ JÍDLO, žádné zpracované polotovary, zbytečný cukr či umělá dochucovadla

  • budete se soustředit na kvalitu potravin

  • srovnáte si krevní cukr

  • pokud se potýkáte se zdravotními problémy, podpoříte uzdravovací procesy v těle (na základě mnoha zkušeností můžete zlepšit stav při cukrovce, vysokém cholesterolu, vysokém tlaku, obezitě, akné, kopřivce, astma, ADHD, snížené činnosti štítné žlázy, alergiích a při mnoha dalších)

  • protizánětlivá strava

  • může pomoci při problémech s pletí/pokožkou

ČÁST HLAVA

  • zaměříme se na psychologii jedení - budete sledovat své stravovací návyky, zaměříte se na vědomé jedení a svá přesvědčení - toto je důležitou součástí celého jarního restartu - obzvláště pokud berete jídlo jako svého nepřítele a nemáte k němu vybudovaný zdravý vztah

  • vystoupíte z komfortní zóny, zkusíte něco nového

  • vytvoříte si zdravé návyky

  • společně pomocí vizualizace přivítáme jaro - necháte odejít myšlenky, které vám neslouží

ČÁST TĚLO

  • seznámíte se základními principy přerušovaného půstu, otužování a vystavování se přirozenému světlu, abyste z jarního restartu získali pro své tělo co nejvíce
     

CÍLEM JARNÍHO RESTARTU JE CÍTIT SE DOBŘE VE SVÉM TĚLE, NASTARTOVAT METABOLISMUS, SAMOLÉČEBNÉ PROCESY A NENECHAT SE OVLÁDAT JÍDLEM. DO LETOŠNÍHO JARA TAK MŮŽETE VSTOUPIT OPTIMISTIČTĚJŠÍ, LEHČÍ, ZDRAVĚJŠÍ.

​

DŮLEŽITÁ INFORMACE: Nejedná se o dietu či program, který slibuje zázračné zhubnutí. Je to stravovací plán vedoucí k uzdravení těla a návyků. Mějte prosím na paměti, že nesete veškerou zodpovědnost za svá rozhodnutí v programu. Vycházíme z materiálů originálního programu It Starts with Food:Discover the Whole30 and Change Your Life in Unexpected Ways a mnoha vlastních zkušeností s programem. Pokud máte aktuálně diagnostikovanou nemoc či poruchu a nevíte, zda je pro vás program vhodný, doporučujeme se poradit s ošetřujícím lékařem.

PŘIHLÁŠENÍ

Členství v jarním restartu je platné po uhrazení poplatku 380,- Můžete tak učinit třemi způsoby:

  • platbou přes QR kód níže nebo platbou na účet: 2185847003/0800  Do zprávy pro příjemce prosíme v obou případech uveďte své jméno + e-mail, kam vám můžeme zaslat přihlašování údaje

​

​

​

​

​

​

  • nebo přes objednávkový formulář níže
     

Po uhrazení příspěvku vám obratem přijde odkaz do skupiny a také e-book ke stažení.

V případě jakýchkoliv dotazů nás kontaktujte na vitaduxliberec@gmail.com nebo přes kontaktní formulář na konci této stránky.

bottom of page