💖 Sebeláska: obejmutí sebe sama

Lukáš Valeš
před 5 dny
Minut čtení: 2

„Měla bych se mít ráda, ale vlastně ani nevím, co to znamená.“ „Pořád se hodnotím a porovnávám.“ „Nedokážu si odpustit, když něco nezvládnu.“

Tohle nejsou výjimečné věty. Jsou hluboce běžné. A právě proto vznikl meditační večer na téma sebeláska – jako prostor, kde se můžeš setkat sám/sama se sebou jinak než skrze kritiku, tlak nebo výkon.

🪞 Co vlastně znamená sebeláska?

Sebeláska není sobectví. Není to narcismus. Je to vztah k sobě, který je postavený na:

pochopení a přijetí vlastních emocí,
naslouchání svým potřebám,
ochotě být laskavý tam, kde jsme se dřív soudili.

Je to schopnost zůstat u sebe i ve chvílích, kdy zklameme, selžeme nebo se necítíme dostatečně.

„Sebeláska není o tom cítit se neustále dobře. Je o tom být u sebe i tehdy, když se cítím zraněně.“

😔 Co se stane, když sebeláska chybí?

Vztahy nás vyčerpávají, protože stále hledáme potvrzení zvenčí
Nedovolíme si odpočívat, být nedokonalí, říct „ne“
Kritizujeme se za každou chybu nebo slabost
Máme pocit, že musíme něco být, abychom si zasloužili přijetí

Bez sebelásky nevíme, kdo jsme bez výkonu, úsměvu, masky.

🧘 Meditace jako návrat k sobě

Na meditačním večeru se zastavíme. Dovolíme si dýchat. A skrze jemné vedení se podíváme na to, jak k sobě promlouváme – a jak bychom mohli začít jinak.

Vědomá přítomnost a dech nám pomáhají:

zpomalit,
vnímat tělo jako spojence, ne nepřítele,
všimnout si, kde se kritizujeme – a nahradit to laskavostí.

V meditaci nemusíme sami sebe milovat na povel. Učíme se být u sebe s něhou a pochopením.

✨ Co si z večera můžete odnést?

hlubší vnímání sebe bez masek a rolí
nástroje, jak se zklidnit, když přichází vnitřní kritik
laskavý kontakt s tělem a emocemi
pocit, že už není třeba si stále něco dokazovat
první zárodek vnitřního klidu, který nevychází z okolí, ale zevnitř

💡 Jak na sebelásce pracovat dál?

Sebeláska není jednorázové rozhodnutí. Je to cesta – den za dnem. Pokud cítíte, že chcete jít dál, nabízíme i podporu v podobě:

terapie – pro práci s vnitřním kritikem, traumaty, sebehodnocením
koučinku – když chcete budovat sebevědomí a jasné hranice
tantru – pro návrat k tělu, doteku, intimitě a pocitu, že jsem v pořádku taková, jaká jsem

👉 Více o našich přístupech najdete na: vitadux.cz/sluzby

🌸 Závěrem

Sebeláska nezačíná tím, že si řekneme „miluji se“. Začíná tím, že si dovolíme být – právě teď, takoví, jací jsme. Bez výkonu. Bez důkazu. Bez podmínek.